图片加载失败查看器械教学
坐姿推胸机
胸部
坐稳，把握把向前推。
认识器械
查看健身动作与器械调节。
常见器械
19 台图片加载失败查看器械教学
图片加载失败查看器械教学
上斜推胸机
胸部
沿器械轨迹，向前上方推。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
夹胸机
胸部
把双臂向胸前合拢。
图片加载失败查看器械教学
高位下拉机
背部
把手肘向身体两侧拉下来。
图片加载失败查看器械教学
坐姿划船机
背部
胸口稳住，把手肘拉向身后。
图片加载失败查看器械教学
肩推机
肩部
从肩部附近，沿轨迹向上推。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
侧平举机
肩部
用手肘带着上臂，向两侧抬。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
二头弯举机
手臂
上臂放稳，只弯起手肘。
图片加载失败查看器械教学
绳索三头下压
手臂
上臂靠近身体，把手肘伸直。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
坐姿腿举机
大腿前侧 · 臀部
整只脚踩稳，平稳把踏板推远。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
腿屈伸机
大腿前侧
大腿不动，把小腿向前抬起。
图片加载失败查看器械教学
坐姿腿弯举机
大腿后侧
把脚跟向下、向后慢慢收。
图片加载失败查看器械教学
臀推机
臀部
脚踩稳，用臀部把髋部抬起。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
髋外展机
臀部
用腿外侧，把两块垫子向外推。
图片加载失败查看器械教学
髋内收机
大腿内侧
用腿内侧，把两块垫子慢慢合拢。
图片加载失败查看器械教学
坐姿提踵机
小腿
前脚掌踩稳，缓慢抬起脚跟。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
腹肌训练机
腹部
用腹部发力，把上半身向前卷起。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
坐姿背伸展机
背部
从稍微前倾的位置，慢慢坐直上半身。
注意调节
图片加载失败查看器械教学
辅助引体向上机
背部
借助托垫，把身体向上拉。
注意调节没有找到符合条件的器械
换个关键词，或清空筛选查看全部器械。