辅助引体向上机

跪垫式辅助引体机，固定台阶与移动跪垫分开。高处有把手，下方有会移动的跪垫。

通常配重越大，助力越大，也就越轻松。先看铭牌确认。

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   先请工作人员演示上下器械和跪垫使用。

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   注意：配重越大通常助力越大，动作越轻松。

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   抓稳把手后再上跪垫，不踩悬空移动部件。

身体姿势

臀部和上半身：按工作人员示范先上固定台阶并抓稳高位把手，再逐膝放上跪垫；臀部在双膝上方，躯干自然伸展。

头、脖子和肩膀：头颈自然，眼看前方；不要伸脖子凑到把手，肩随拉起自然下沉。

手臂和握法：双手包住高位把手，拇指绕握，手腕顺直；始终握稳。

腿和脚的位置：双膝在移动跪垫中央，小腿自然向后；脚不踩运动连杆，也不要跳上跪垫。

训练结束后怎么离开器械

保持握把，按现场演示回到安全停放位置；逐脚踩回固定台阶后再离开跪垫，最后松手。不可跳下。

完整动作步骤

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   身体稳定，手肘朝身体两侧向下拉。

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   把自己拉起到舒适高度，不伸脖子凑。

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   缓慢下降；按铭牌让机器稳定后再踩固定台阶离开。