关于新手健身

新手健身提供器械使用教学和训练记录。你可以查看器械怎么调、动作怎么做、主要练哪里，也可以记录每组的重量和次数、安排训练计划。

内容从哪里来

器械使用说明参考公开的 Life Fitness 与 Cybex 厂商手册，具体来源列在每个器械页。文案按新手现场使用场景重新整理。一般安全提示参考 Mayo Clinic 的力量训练资料。

图解能说明什么

图解采用通用器械与人体示意，用来说明动作方向和肌肉位置。它不是某个品牌的精确模型，也不代表适合每个人的关节角度或活动范围。调节方式、握把和安全限位请看现场铭牌。

内容是否经过专业审核

内容根据公开资料整理，尚未经专业教练逐项审核。这里的说明不能代替针对你个人的训练、医疗或康复建议。第一次使用不熟悉的器械，请现场工作人员帮助。

疼痛时应停止训练

练后建议根据你选择的感受给出一般提示。出现疼痛、麻木或明显不适时应停止，不要继续练或加重来判断是否正常。如果不适持续或反复，应寻求专业评估。

现有功能与数据保存

当前提供 19 台器械教学、按部位查找、练后建议、收藏、训练记录、计划和统计。记录保存在当前浏览器中，不会自动同步到其他设备。你可以在数据与设置中导出备份。

内容版本

初版资料核对：2026-09-08。查看当前发布版本。