新手健身
身体部位 / 背部

背部

背部肌肉帮助你把东西拉向身体，也帮助上半身保持稳定。

高位下拉是向下拉，坐姿划船是向后拉。

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可以使用的器械

4 台

选择你要用的器械查看教学，不必一次练完全部器械。

先调好器械，再选择能控制的重量或阻力。关节疼痛时应停止训练。是否酸痛不能说明训练效果。