新手健身
身体部位 / 臀部

臀部

帮助伸髋、站起，也参与把腿向侧面打开。

臀推是抬起髋部，髋外展是把双腿向两侧打开。

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可以使用的器械

3 台

选择你要用的器械查看教学，不必一次练完全部器械。

先调好器械，再选择能控制的重量或阻力。关节疼痛时应停止训练。是否酸痛不能说明训练效果。