胸部

胸部肌肉帮助你向前推东西，或把双臂向中间合拢。

先认识坐姿推胸机，再看夹胸机。

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可以使用的器械

3 台

选择你要用的器械查看教学，不必一次练完全部器械。

坐姿推胸机

坐稳，把握把向前推。

上斜推胸机

沿器械轨迹，向前上方推。

夹胸机

把双臂向胸前合拢。

先调好器械，再选择能控制的重量或阻力。关节疼痛时应停止训练。是否酸痛不能说明训练效果。