新手健身
身体部位 / 肩部

肩部

把手臂向上举、向两侧抬。

从能轻松控制的重量开始，不要耸肩。

肌肉图加载失败
请查看文字说明

可以使用的器械

2 台

选择你要用的器械查看教学，不必一次练完全部器械。

先调好器械，再选择能控制的重量或阻力。关节疼痛时应停止训练。是否酸痛不能说明训练效果。