新手健身
身体部位 / 手臂

手臂

上臂前侧的肌肉帮助弯曲手肘，后侧的肌肉帮助伸直手肘。

二头弯举练上臂前侧，三头下压练上臂后侧。

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可以使用的器械

2 台

选择你要用的器械查看教学，不必一次练完全部器械。

先调好器械，再选择能控制的重量或阻力。关节疼痛时应停止训练。是否酸痛不能说明训练效果。