大腿后侧

帮助把膝盖弯起来，也参与髋部伸展。

坐姿腿弯举从腿前伸开始，脚跟向下向后收。

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可以使用的器械

1 台

选择你要用的器械查看教学，不必一次练完全部器械。

坐姿腿弯举机

把脚跟向下、向后慢慢收。

先调好器械，再选择能控制的重量或阻力。关节疼痛时应停止训练。是否酸痛不能说明训练效果。