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坐姿提踵机
小腿
前脚掌踩稳，缓慢抬起脚跟。
注意调节 身体部位 / 小腿1 台图片加载失败
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小腿
帮助抬起脚跟，比如踮脚时。
缓慢抬起和放下，不弹跳。
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可以使用的器械
选择你要用的器械查看教学，不必一次练完全部器械。
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先调好器械，再选择能控制的重量或阻力。关节疼痛时应停止训练。是否酸痛不能说明训练效果。
帮助抬起脚跟，比如踮脚时。
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