大腿内侧

主要帮助双腿向中间合拢。

髋内收机的垫子贴在膝部内侧，与外展机的方向相反。

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可以使用的器械

1 台

选择你要用的器械查看教学，不必一次练完全部器械。

髋内收机

用腿内侧，把两块垫子慢慢合拢。

先调好器械，再选择能控制的重量或阻力。关节疼痛时应停止训练。是否酸痛不能说明训练效果。